Desayunos "healthy" para una dieta saludable y equilibrada


escrito por Mariam Martínez

6 comentarios

¡Buenos días! Si ayer visteis el último vídeo que subí a Youtube (si no, corre que está chachi), leeriais que hoy os iba a colgar en el blog unas fotitos y más variedad de ejemplos sobre productos saludables que podemos incluir en el desayuno.




Yo me levanto sobre las 7:30h. Me gusta desayunar fuerte (Que es como debe ser) y así aguantar hasta el almuerzo, el cual será ligero hasta la hora de comer.

Pues bien, desde que estamos en modo "healthy" mi novio y yo, buscamos cosas del estilo. Si quereis apuntaros a esta moda, os dejo mi rutina de desayuno actualizada. Allá vamos.


1) Avena. Elijo este cereal por lo saludable, saciante y fácil de preparar que es. Lo pongo en un bol, lo endulzo y le añado la leche justa para empaparlo. A continuación, lo meto al microondas por 50 segundos y está listo para tomar.






Uso cualquiera de los endulzantes que veis en la foto, pero últimamente voy a tope con el Agave (ya se ve en el envase). Es mucho más sano y contiene menos azúcares que otros endulzantes. Es algo caro, pero su sabor es delicioso. Podéis encontrarlo en herboristerías.




 A veces (aunque muy rara vez) se me ocurre añadirle media cucharadita de café de cacao puro a la avena. Mezclado con la leche hace un falso colacao o chocolate que está delicioso. ¡Y sin grasa!

2) Pan casero. Tampoco es imprescindible que sea casero, pero así me aseguro de los ingredientes que como. Está delicioso y lo hago gracias a la panificadora, mi mejor compra, que algún día os enseñaré.




3) Panecillos tostados integrales. El día que no he hecho pan, me como dos panecillos de estos con aceite y sal, acompañados de la avena. No son los más saludables ni recomendables, pero son los que tengo más a mano y su consumo no es diario.


Todo esto lo acompaño con un buen zumo de naranja natural y, cuando llego al trabajo, me tomo un café o un té chai, que es la opción que más elijo últimamente.

 Como complemento alimenticio os enseño el Aquilea Artinova. Es un producto ideal para deportistas, que ayuda a aportar a las articulaciones toda la elasticidad que necesitan y que vamos perdiendo por la actividad física o la edad. Contiene colágeno, ácido hialurónico y vitamina C. Podéis encontrar este producto en distintas marcas, pero es el más económico que he encontrado y con los mismos componentes que el más caro.

Si aún te has quedado con dudas y quieres oir algunos consejos más, te dejo con el vídeo.


Gracias por leerme/verme.

Muaa!

M.

6 comentarios:

  1. a mi me gusta mucho hacerme "pancakes" de avena pero he notado que he cogido algo de peso y es que me han dicho que la avena engorda!!! ¿Realmente es así?

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    1. No creo que hayas engordado por comer avena. Eso sí, ten en cuenta que los pancakes (que supongo los harás con harina) llevan harina y eso no es recomendable para desayunar todos los días, o eso creo. Yo tomo avena todos los días y no engordo por ello, pero la tomo con leche y nada más.

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  2. Yo desayuno un pan de cereales y semillas con algún embutido ( y la leche claro)...que todo esto viene al rollo de la panificadora.... yo te agradeceria post al respecto: aparato, gasto, ingredientes, uso.....todo un poco
    Un besote

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  3. Te vi el video hace varios diaaas, me encanta oirte y verte, en serio ;)
    Y tus super desayunos healthy me han encantado, por supuesto quiero muchas ideas de cenas healthy
    A mi la avena me rechifla ultimamente.
    Un besazoo

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    1. Muchas gracias, guapa! Me alegra mucho que te guste el formato vídeo también. Me plantearé lo de enseñaros mis platos healthy. Un besote!

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